入眠時の心掛け

睡眠退行はまだまだ続く

夜中1〜2回起きる😰

昼間含めて寝ぐずり半端ない😢

でも夜間授乳しだして、母乳の分泌が増えた気がする❣️

最近、睡眠についてずっと調べている🔎

怒り声を日常的に聞いていたら、

不安を感じやすくなって睡眠が浅くなるそうです。

ということで、のんぴーの泣き声が気になっても(賃貸アパートなので)、

自分からは実母に会いに行かないようにします！🚗

明日からうまく昼寝できるように、以下のことを心がけようと思います

⚫︎朝8時には一度お日様を浴びさせる☀️

⚫︎12〜15時は昼寝してなくても部屋を薄暗くする

⚫︎テレビは1日2時間まで

⚫︎夜間の授乳中はスマホをいじらない

⚫︎風呂上がりの着替後は豆球💡の寝室に直行